Běh a běhání. Všude se o něm hovoří a možná nad touto aktivitou uvažuješ už i ty. Není se čemu divit. Běh jako přirozená lidská aktivita přináší řadu benefitů. V tomto článku se dozvíš proč začít běhat a jaké benefity pro lidské tělo běh přináší. Samozřejmě, pouze v případě, že začneš běhat s rozumem.

Každý z nás „umí běhat“ a jako lidstvo běháme již po tisíciletí. Běhali jsme při lovení zvěře, ve válkách, v armádě, při nošení dobrých či špatných zpráv a běháme dodnes. Pro zábavu, pro odpočinek, pro získání dobrého pocitu z vítězství nad sebou samým. Běháme, protože běh nám přináší nespočet benefitů, a to nejen pro naše zdraví, ale i pro psychiku.

 

Co se může zlepšit, když budeš pravidelně vytrvalostně běhat?

  • Celková fyzická kondice a tvoje postava – během si zvýšíš kondici, odbouráš tuk, a to zejména tuk viscerální, nacházející se v břišní dutině v okolí nejdůležitějších orgánů, zlepšíš koordinaci a flexibilitu těla či vytvoříš vytrvalostní základ i pro jiné sporty
  • Orgány a procesy v těle – během podpoříš metabolismus, zlepšíš imunitu, snížíš škodlivý LDL cholesterol, zvýšíš celkovou kapacitu plic, zlepšíš krevní tlak, odbouráš bolesti zad, hlavy, či posílíš šlachy, vazy a předejdeš řídnutí kostí
  • Regenerace – během s nepříliš vysokým nasazením můžeš i regenerovat, protože běh je nejčastější forma aktivního odpočinku, zároveň ti běh pomůže zlepšit a prohloubit spánek, který je základem všech regeneračních procesů v těle
  • Psychika – během odbouráš stres, snižuješ riziko vzniku depresí, ujasníš a setřídíš si myšlenky, díky prokrvení mozku zlepšuješ paměť a schopnost koncentrace, získáš energii a dobrou náladu a hlavně se zbavíš nudy
  • Radost ze života a pohybu – vytrvalostní běh ti dává něco, co náš život dělá lepším a snadnějším – dlouhodobou radost, zážitky z poznávání krajiny, dýchání čerstvého vzduchu, radost z dosahování cílů, překonávání překážek a sebe samého
  • Delší život – dokonce existují výzkumy, že běh ti kromě zvýšení kvality života, samotný život i prodlužuje

 

Běhání je téměř pro každého

Na to, aby si mohl začít běhat, nepotřebuješ nic speciální. Stačí ti tvé vlastní (kvalitně pro běh připravené) tělo , zdravé srdce a pár kvalitních bot. Někdy dokonce nepotřebuješ ani ty a můžeš klidně běhat i bosí.

Běhat můžeš kdekoliv a kdykoliv, bez ohledu na otevírací dobu. V létě i v zimě, v bezvětrném počasí i s větrem o závod. Sám nebo společně s jinými běžci. Záleží jen na tobě, co si vybereš a jak se ti běží nejlépe.

Sám si určuješ čas, kdy půjdeš běhat, kolik času běháním strávíš, kolik uběhneš kilometrů či jakou rychlostí budeš běžet. Pokud nemůžeš zaběhnout celý úsek najednou, část z něj půjdeš jednoduše chůzí. Začneš od nižšího tempa a kratších vzdáleností a časem zjistíš, že běháš stále déle a stále dál. Běh se stane součástí tvého života. Pravidelnou téměř každodenní aktivitou. Láskou na celý život.

 

Pamatuješ si ještě jaké byly tvé začátky?

Pokud již běháš a chtěl by si k běhu inspirovat i ostatní, napiš do komentářů tvé první zkušenosti s během, zábavné příhody, tipy a rady, které by si dnes předal svému mladšímu s během začínajícímu Já.